• Tényi Viktória

10 tipp a derékfájdalom ellen

  1. Mindig nyújtsunk, és melegítsünk be, ha valamilyen testmozgást végzünk.

  2. Üljünk egyenesen, tartásunk ne legyen görbe.

  3. Ha állunk, próbáljuk meg egyenlően elosztani súlyunkat a két lábunk között.

  4. Válasszunk olyan székeket és autóüléseket, amelyek megfelelően alátámasztják az ágyékunkat.

  5. Változtassuk gyakran az ülőpozíciókat, és időnként álljunk fel, hogy átmozgassuk izmainkat.

  6. Viseljünk kényelmes, alacsony talpú cipőt.

  7. Fekvőhelyünk kemény legyen, és próbáljunk meg az oldalunkon aludni, ez ugyanis tehermentesíti a gerincet.

  8. Ne emelgessünk nehéz tárgyakat, amennyiben ez elkerülhetetlen ne hajoljunk, hanem gugoljunk le érte.

  9. Figyeljünk oda a testsúlyunkra.

  10. Szokjunk le a dohányzásról.



#tényiviktóriamasszőr #masszázspécs #tényiviki #masszázsterapeutapécs

23 megtekintés

Friss bejegyzések

Az összes megtekintése